「 登山初心者.comの記事 」 一覧

山でバテる原因は大きく分けて5つあります。 ①上りでおこる疲労 ②下りでおこる疲労 ③エネルギー不足による疲労 ④水分不足による疲労 ⑤環境の影響による疲労（暑さ、寒さ、雨、風、高度）   ...

登山をしているときの休憩は、疲れをいやすことだけが目的ではありません。 靴ひもを結び直したり衣類を脱着して体温調整する「装備の調整や点検」、行動食や水分を摂取する「水分エネルギー補給」、「現在位置や進 ...

登山にはピーク（頂上）は午前中に踏むという大原則があります。ところが、いざ山に入ると午後から登り始める人が後を絶ちません。 その人たちは「山をなめている」というより、単に「知らないだけ」なのでしょう。 ...

体力を補う道具を挙げるとしたら、その筆頭はストックです。 脚部の疲労や膝への負担を軽減してくれるストックは、身体能力の衰えを感じている中高年登山者が多い現在、標準装備になりつつあります。 一方、使いこ ...

※この記事は、グループ登山でリーダーやサブリーダーを務める人向けです。経験の浅い人は、自分が一緒に登る人を見極める材料にしてください。 グループで登るのは苦手だという声をよく聞きます。 理由はペース配 ...

登山初心者におすすめの山は、無積雪期、近郊の登山道が整備された日帰り初級コースです。 山岳遭難の多くは、天候に関する不適切な判断や不十分な装備、体力的に無理な計画を立てるなど、知識・経験・体力の不足な ...

登山届や登山計画書とは、登山を行うときに作成する書類です。もしものときに自分の身を守ってくれる大切なものです。 登山届が提出されていれば、家族などから相談や遭難救助の依頼があったとき、円滑に遭難救助活 ...

山に持ち込むのはガイドブックではなく地図です。 山の中には標識など満足にありませんし、目印になるような人工建造物もほとんどありません。 現在地や目的地などの位置確認には、山の詳細情報が載っている地図が ...

遭難救助は無料ではありません。 場所や緊急度に応じて、警察や自衛隊が出動することもあれば、地元の民間救助隊が捜索することもあります。 基本的に公的機関による救助や診察を受けた場合は費用を求められること ...

登山レベルに関係なく、ガイドブックはあると便利なものです。 難易度やコースタイム、登山口までのアプローチ、標高差、コースの特徴や危険個所など、登山に必要な情報がコンパクトにまとめられています。 統一さ ...

単独登山は危険だと知っていても、一人で登る人は後を絶ちません。 なぜダメなのか。それは、アクシデントが起きたとき助けを呼ぼうにも呼べないからです。そのため、死亡や行方不明などの重大事故につながる危険性 ...

初心者こそ装備は良いものを使いましょう。 まだ厳しい山には登らないから安価なものや代用品で十分、必要になれば良いものを揃えればいい、なんて考えているなら視点を変えてみてください。 初心者だからこそ、技 ...

登山の服装の基本とは、体を冷やさないこと。 雨などの外部からの濡れや体温を奪う風には雨具で対策をとり、自分の汗で内部から濡れることに対しては、なるべく汗をかかないよう体温調整します。 だから山のウェア ...

ザックを選ぶときは、登山道具選びの4つの法則 耐久性があること 軽さ 操作が簡単でシンプル 自分に合っている を常に頭に置いておきましょう。 様々なメーカーから10L～80L程度の容量まで、多種多様な ...

登山は歩くことが基本ですから、装備の中でも靴は最も気を使いたいものです。 トレッキングシューズ、沢靴、クライミングシューズ、積雪期用、スキー兼用靴など種類も様々あり、季節や山行内容によって使い分けるこ ...