「山の栄養学」 一覧

登山の飲み物 ナロゲン、ラケン

山の栄養学

登山の水分補給はこうする「適した飲み物と必要量」

2017/05/04  

「登山では飲み物は何がいいんでしょうか?」「どのくらい持っていくといいですか?」 登山歴初心者から受ける質問で多いのが、飲み物に関する質問です。 登山では水分補給がとても大切だと知っていても、どんな飲 ...

山の栄養学

山でバテないための栄養学

2017/05/04  

登山はのどかなイメージがあるためか、ウォーキングの延長のような感覚で山に入る人が少なくありません。 実際は、運動としてはとてもハードです。長時間に渡る激しい運動を支えるために、登山の間も食事を摂り、エ ...

山の栄養学

バテない体を作る登山の食事

2017/05/04  

登山でバテないためには、食事もトレーニングのひとつです。 何をいつどのように食べるといいのか。知識を得て実践すれば、トップアスリートを目指す年齢でなくても、運動パフォーマンスが向上することを実感できる ...

山の栄養学

経口補水液の作り方(レシピ)

2017/05/04  

経口補水液を手作りするときのコツは、きっちり計量すること。 塩分と糖分が適切な割合で混ざっていなくてはいけませんから、ざっくり計量や自己流レシピは避けましょう。   目次 1.経口補水液って ...

-10℃の冬山で凍らなかったおにぎり

山の栄養学

厳寒の北海道で実証済み!冷えても美味しいおにぎりの作り方(レシピ)

2017/05/04  

登山の行動食の定番はおにぎりという方も多いでしょう。冷えても美味しいおにぎりの作り方をご紹介します。 目次 1.冷えたおにぎりは不味い 2.コンビニのおにぎりは冬山でも凍りにくい 3.レシピ 4.厳寒 ...

経口補水液パウダー 比較

山の栄養学

【比較レビュー】登山で持ち歩くのに便利な経口補水液パウダーを比較してみた

2017/05/03  

経口補水液にパウダータイプがあると聞いて早速購入しようとしたら、説明は難解で何度読んでも理解でず、成分表記の仕方も各社まちまち。 どれを選んだらいいのか分からない! ということで、調査・比較してみまし ...

Back to Top ↑

Copyright© 登山初心者.com , 2018 All Rights Reserved.