「 登山初心者.comの記事 」 一覧

雨具は常にザックの中に入れて持ち歩く必需品です。 その名称から雨が降ったときに着るものと思われがちですが、山では通常のウェアとして活用します。 山では雨や汗で衣類が濡れると体温が奪われやすいことは知ら ...

パッキング（収納）次第で、荷物が体の一部になり重さを感じないことも可能なら、バテてしまって登山が修行になることもあります。 詰め方を見れば、持ち主の登山術や知識、経験レベルさえ、おおよそ検討がつくもの ...

今では山の標準装備になりつつあるストック（トレッキングポール）。 足への負担を腕に分散させることができるのですから、楽にならないわけがありません。膝に不安のある人や、中高年にとっては脚力の低下を補う道 ...

登山では道迷いしないために位置を知ることが非常に大切です。 そのためには、地図とコンパスによる読図技術を身に付ける必要があります。 地図の事前準備、進行方向を割りだす方法、現在地を知る方法など、必須技 ...

読図とは、地図から情報を読み取る技術です。「読む」と表現するくらい多くの情報が詰まっていますが、それを飲み取るにはトレーニングが必要です。 読図技術は、まずは山行計画段階で自分がこれから登ろうとする山 ...

北海道の山には7月でも残雪があります。 雪が滅多に降らない地域から来た登山者は、雪の歩き方が分からないと口々に不安を訴えます。 日ごろ雪に親しんでいない上に傾斜がありますから、みなさん戦々恐々としてし ...

簡易テントとして緊急時に役立つのがツェルトです。 布地部分だけで出来ている小型のテントですが、なかには底布がないタイプもあり、徹底的に軽量化、コンパクト化が図られています。 用途はこちら トラブルが起 ...

登山では、危険な場所で身を守るときだけでなく、テントの設営や装備をまとめるときにもロープを使います。 覚えておくと便利なロープの結び方はたくさんありますが、欲張ったところで日ごろから使っていないと忘れ ...

山での三大死因は、「外傷」「心臓突然死」「寒冷障害（低体温症・雪崩埋没）」。 山では、助けを求めても救助隊が来るまで時間がかかります。その場に居合わせた人による応急措置が、生死を左右することもあるので ...

山岳遭難といえば、クライミングや冬山のような厳しい環境下で起こるイメージを抱いているかもしれません。 ところが、事故の大部分はハイキング程度の山で発生しています。しかも、遭難原因の第１位は危険なイメー ...

登山中はより意識して水分をとらないと水分補給が追い付かず、知らず知らず「かくれ脱水」になっていることがあります。 登山中に脱水を起こすと、運動機能が十分に発揮できなくなるだけでなく、疲労を促進します。 ...

疲労凍死という言葉をご存じでしょうか？ 古くから使われてきた言葉ですが、「凍死」というセンセーショナルな言葉を含むため、冬に起こるものだというイメージを抱かせてしまっています。 実際には、疲労凍死とさ ...

高温環境のもとで、生理的温度調節機能の限界を超えて体温が上昇し、発症するのが「熱中症」です。 登山では重たい荷物を背負って長時間に渡る激しい運動を行うため、体温が上昇しやすく、熱中症が起こりやすいスポ ...

シーズン初めには必ずといっていいほど苦しむ筋肉痛。「これさえなければ登山はもっと楽しいのに」と嘆くのは、わたしだけではないでしょう。 筋肉痛を防ぐ最大のカギは下山にあります。そして下山後にも、早く筋肉 ...

登山中の膝の痛みは、年齢を重ねた人だけが経験するものではありません。むしろ登山歴が長い人ほど多い傾向にあります。 日常的には問題をかかえていなくても、重量オーバーの荷物を背負ったり、自分の限界を超える ...