「行動」 一覧

山仲間がたった20分で凍傷になりました。 行ったのは1月下旬の初級の雪山です。 でも、凍傷になったのは、山ではなく国道脇の駐車場です。 本人に許可をもらいましたので、経緯を振り返りながら、反省点につい ...

『冬山なんてとんでもない』という登山初心者でも、夏山の残雪で使うことがあるのが軽アイゼンです。 アイゼンと名の付くものは、冬期登山の代名詞ともいえる登山装備のひとつです。扱いを間違えば転倒や滑落のリス ...

山でバテる原因は大きく分けて5つあります。 ①上りでおこる疲労 ②下りでおこる疲労 ③エネルギー不足による疲労 ④水分不足による疲労 ⑤環境の影響による疲労（暑さ、寒さ、雨、風、高度）   ...

登山をしているときの休憩は、疲れをいやすことだけが目的ではありません。 靴ひもを結び直したり衣類を脱着して体温調整する「装備の調整や点検」、行動食や水分を摂取する「水分エネルギー補給」、「現在位置や進 ...

登山にはピーク（頂上）は午前中に踏むという大原則があります。ところが、いざ山に入ると午後から登り始める人が後を絶ちません。 その人たちは「山をなめている」というより、単に「知らないだけ」なのでしょう。 ...

体力を補う道具を挙げるとしたら、その筆頭はストックです。 脚部の疲労や膝への負担を軽減してくれるストックは、身体能力の衰えを感じている中高年登山者が多い現在、標準装備になりつつあります。 一方、使いこ ...

※この記事は、グループ登山でリーダーやサブリーダーを務める人向けです。経験の浅い人は、自分が一緒に登る人を見極める材料にしてください。 グループで登るのは苦手だという声をよく聞きます。 理由はペース配 ...

歩き方にはポイントがあります。知っているだけで、行程の長い登山であればあるほど疲れの差が大きくなります。       バテない歩き方のポイント 歩幅は小さく、脚が疲れず息 ...